dzięki Bubby, na Tobie jak zawsze można polegać Mera zgadzam się mięcho jest najważniejsze, ale w prochu oprócz białka są często inne ważne dodatki typu BCAA, gluta, witaminki czy minerały więc warto popijać Zmieniony przez - road_king w dniu 2008-03-18 15:12:25
[...] udało mi się osiągnąć formę życia na wakacjach 2013. W tym roku planuję zrobić formę jeszcze lepszą niż na zeszłoroczne wakacje. W okresie zimowym budowałem masę (jak mi to wyszło okaże się po redu). Od 2 tygodni zacząłem redukcję żeby wyciąć fat który mnie zalał, więc cel testu jest spójny z moimi aktualnym celem treningu/diety. [...]
[...] głodna byłam i szybko zmalałam, więc dołożyłam do ponad 1900 kcal i to już jest chyba malutko na plus - udało się prawie całkowicie wyeliminować proch z diety – dopijałam jak wychodziło poniżej 100g białka z jedzenia, obecnie wychodzi bogata miska to nie było potrzeby Trening: - podobał mi się, ale czasami wkurzało, że za każdym razem na [...]
[...] Trening http://imageshack.us/a/img834/3696/lidh.jpg A - jest mega ciężko, bo udaje mi się schodzić niżej dupą8-) rozciąganie działa B2 - nie ma 20kg, tylko 21 kg C2 - jak tu już często pisałam - jak ja do tego mogłam brać ciężar}:-( masakra jak się spina dupę a nie macha tułowiem D - udaje mi się lepiej spiąć brzuch Miska suple: wit dla [...]
zapodaj jeszcze swój trening siłowy bo nic o tym nie wiemy - pewnie jakieś poprawki się wrzuci Tak jak pisałem na pierwszej stronie - o treningu siłowym to ja mam blade pojęcie, także poprawki będą na 100% mile widziane. Jak do tej pory, trening siłowy wyglądał następująco: - brzuch codziennie 50x proste, 50x skośne - reszta partii 3x w tygodniu [...]
Nie mam za bardzo pomyslow jak dobic do 120 g bialka w dni nietrenigowe. W DT straczkowe czesto sa rozwiazaniem.. Z mies jem kurczaka, indyka i czasem wieprzowine, od inncyh mies mnie odrzuca. A przy rybach to znowu tluszcze ida w gore.. Dzis wyjatkowo wyszlo duzo prochu bo zrobilam nalesniki, tez z prochem. Ale to tak jak mowie, [...]
[...] a dość rozrzuconą- centrum dość daleko od plaży. A co do MDM to ja widziałam bezpośrednią korelację zwłaszcza po porodzie. Był taki okres, że było z tym u mnie źle- sikałam jak pod koniec ciąży i do tego pojawił się problem z trzymaniem moczu. Na szczęście krótko. Wzięłam się wtedy mocno za wzmacnianie to raz. A dwa fizjo mi podpowiedziała, że [...]
[...] suplementy tych Firm, na których jest największe bicie i często nie = z dobrym doradztwem. Każdy patrzy żeby przetrwać w tych czasach. Jak prąd idzie w górę to nie narzekacie, jak paliwo idzie w górę to nie narzekacie, a jak idą suple w górę to jest wielka afera. Co do obsługi to w każdej Firmie znadą się ludzie, na których będzie można narzekać.
[...] wiele lat walczącej z problemem i osoby, która sobie z tym poradziła. I nawet jeśli chodzi tylko o właściwą dietę plus wzmacnianie układu immunologicznego a nie o candidę, jak Pan twierdzi, to jeśli daje ona pozytywne skutki w porównaniu do antybiotykoterapii to warto ją poważnie rozważyć. Najbardziej dziwię się temu co Pan napisał "U [...]
Demol, ja czesto mam drzemki w samochodzie(jako forma regeneracji), ale to jak brat kumpla z nami jezdzi do pracy, bo wtedy oni sobie gadaja, a ja kimam na tylnej kanapie. Jak jedziemy we dwuch, to mi zlosliwie radio podkreca itd, no ale to dlatego, ze sam jest zmeczony i mu sie wcale nie dziwie, ze nie lubi jak mu ktos chrapie pod nosem... Znow, [...]
obligues jak zaczynałam to liczyłam i myślę, że ciągle oscylowałam koło 1800 cal, z przewagą tłuszczy. Ogólnie samopoczucie mam ok, ale spadki siły się pojawiły, w końcu jednak z rana biegi, potem za 2 h siłka, a wieczorem często też coś wpadało, więc organizm się buntować zaczyna. Ale dziś już ok śniadanie- 2 jaja, jabłko, pół grejfruta, owsiane [...]
Też tak czasem mam że jak dużo ludzi to robię co się da, a u mnie często się zdaża że na 1 maszynę 3-4 osoby się zlecą. Leczo robisz z mięsem? A bieganie rano to na czczo ? Mierzyłaś długość jaką mniej-więcej pokonujesz ?
nie ma za co ja latem jak redukowałem to: do każdego posiłku cały ogórek+pomidory często i zero skurczy a robiłem trening siłowy 3-4xweek i tabatę DWA razy dziennie co drugi dzień no, ale kompleks minerałów warto mieć ale pamietaj - nie ma co przesadzać -> minerały+aspargin i starczy reszta to micha
mi chodzi raczej o aspekt zdrowotny;) jak złamię sobie cokolwiek a często się tak zdarza, to automatycznie wyklucza mnie to z egzaminu:/ a wtedy porażka:D O zawodach dowiedziałam się dzisiaj;) także wiesz:D druga sprawa, że nie wiadomo i tak czy się wybierzemy jako klub, w piątek zapadnie decyzja:)
[...] słabo... całe życie się oszczędzałam, nawet siatek z zakupami nie nosiłam, a kardio ograniczało się do biegania w szpilkach po sklepach także nie ma się co dziwić, że jest jak jest! mam nadzieję, że niedługo się wzmocnię, tak bardzo chciałabym być silniejsza fizycznie :-))! WYMIARY spadło mi w sumie 16 centymetrów 8-)... cieszę się jak dziecko [...]
[...] w tym tygodniu potwierdziło się po raz kolejny, że mój organizm nie lubi treningów w ciągu dnia, bo wtedy nie dość, że funkcjnuję jak walnięta młotkiem w głowę to jeszcze na totalnym głodzie @-) w sobotę rano zrobiłam trening, po czym poszłam biegać- później wszystkie posiłki (włącznie z dodatkowym [...]
[...] SUPLEMENTACJA /SFD/Images/2015/12/31/9e7100cc64524a3db7c11264b16a3c8b.jpg BCAA Powder http://hitec.pl/product-pol-26-BCAA-Powder.html Smak:mango melon. Najlepsze BCAA jakie piłam. Zawsze BCAA kojarzyło mi się z kwaśnym/gorzkim smakiem, a tutaj miłe zaskoczenie. Bardzo orzeźwiający smak, ale musiałam rozpuszczać w dużej ilości wody, [...]
No to zobaczymy co sie wydarzy jak podniose teraz jeszcze kcal ;-) co do tej klotni to sama nie wiem, na pewno nieraz jestem nie do zniesienia, czepiam sie i sama zaczynam awanture. byc moze kcal pomoga ale ... On ma strategie na przeczekanie- czyli sam z siebie nic nie robi, tylko czeka az samo sie ustabilizuje i to mnie tez nieraz do szalu [...]
" ale niestety Ci na ktorych trafiamy w 90% to jakies ciołki traktujacych nas jak jekies mieso! Idzie do pracy. odbebni te 8-10h i spyerdala do domu. Brak wspolczucia brak zrozumienia Im wiecej ma jednostek - czytaj im szybciej sie pozbecie jednego i zaliczy koljeengo - tym wiecej mu zaplaca. proste " Pracowałeś jako lekarz? Znasz [...]